11/11 30キロ走

【トレーニング内容】

30キロ走(ロード)

 

【記録】

時計の調子が悪かったため最終タイムを保存する前に消えてしまったためなし

 

【ラップ】

5キロ22分25秒→10キロ45分38秒→ハーフ1時間37分8秒

(ここまでは確認できました)

 

【天候】

腫れ

 

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Raffine(ラフィネ) 日比谷店

【施設】

ラフィネランニングスタイル 日比谷店

 

【営業時間】

平日  7:00~23:00

土日祝 7:00~20:00

 

【料金】

500円

 

【住所・アクセス】

千代田区有楽町1-5-2 東宝ツインタワービルB1F

都営地下鉄日比谷駅A5出口直結、JR有楽町駅徒歩3分

 

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11/4 12キロ走

【トレーニング内容】

12キロ走(ロード)

 

【記録】

50分28秒(4分12秒/キロ)

 

【ラップ(1キロ毎)】

4分34秒→4分19秒→4分33秒→4分6秒→4分20秒→4分2秒(前半26分21秒)

4分1秒→3分50秒→3分56秒→3分49秒→4分17秒→4分4秒(後半24分7秒)

 

 

 

【天候】

曇り

 

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11/3  25キロ走

【トレーニング内容】

25キロ走(皇居5周)

 

【記録】

1時間59分15秒

 

【ラップ(5キロ毎)】

24分13秒→23分35秒→24分5秒→23分44秒→23分38秒(合計1時間59分15秒)

 

【天候】

晴れ

 

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第16回柏崎マラソン(ハーフマラソン)

【記録】

ネット:1時間38分40秒

【ラップ(5キロ毎)】

21分27秒→22分12秒→23分34秒→25分23秒→6分4秒(合計:1時間38分40秒)

 

【気象条件】
天候 晴れ
気温 16℃
湿度 58%

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