1/21 ペース走

【トレーニング内容】

5kmペース走

 

【記録】

15分36秒(5km)

2km(アップ)+5km(ペース走)+2km(ダウン)

 

【開始時間・天候】

20:00、晴れ

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1/10 5km走

【トレーニング内容】

5km走

 

【記録】

20分15秒(5km)

3km(アップ)+5km走+4km(ダウン)

 

【5kmラップ(1km毎)】

4分4秒→3分54秒→4分17秒→4分7秒→3分53秒(20分15秒)

 

【開始時間、天候】

19:00、曇り

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