2019年1月

2019年1月の目標

・月間走行距離で自己ベストを更新する。(過去最高は250キロ)

・新宿シティーハーフマラソンで1時間30分を切る。(自己ベストは1時間34分29秒)

 

2018年12月の実績

・走行距離154キロ

・練習回数9回

 

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12/31 30キロ走

【トレーニング内容】

30キロ走(ロード)

 

【記録】

2時間23分18秒

 

【ラップ(5キロ毎)】

24分11秒→23分52秒→23分42秒→23分18秒→22分59秒→22分20秒→2分56秒(合計2時間23分18秒)

 

【天候】

晴れ

 

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12/29 16キロ走

【トレーニング内容】

16キロ走

 

【記録】

1時間14分50秒

 

【天候】

晴れ

 

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12/24 16キロ走

【トレーニング内容】

16キロ走

 

【記録】

1時間16分7秒

 

【天候】

晴れ

 

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12/22 50分ジョグ

【トレーニング内容】

50分ジョグ

 

【記録】

11.67キロ(51分27秒)

 

【天候】

晴れ

 

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12/9 25キロ走

【トレーニング内容】

25キロ走(ロード)

 

【記録】

1時間53分14秒

 

【ラップ(5キロ毎)】

24分7秒→22分59秒→22分41秒→23分8秒→20分19秒(合計1時間53分14秒)

 

【天候】

曇り

 

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12/7 60分ジョグ

【トレーニング内容】

60分ジョグ

 

【記録】

12.67キロ(1時間3分55秒)

 

【天候】

曇り

 

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12/5 60分ジョグ

【トレーニング内容】

60分ジョギング

 

【記録】

11.02キロ(54分51秒)

 

【天候】

曇り

 

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12/4 60分ジョグ

【トレーニング内容】

60分ジョギング

 

【記録】

12.65キロ(1時間3分27秒)

 

【天候】

曇り

 

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