【トレーニング内容】

12キロ走(ロード)

 

【記録】

50分28秒(4分12秒/キロ)

 

【ラップ(1キロ毎)】

4分34秒→4分19秒→4分33秒→4分6秒→4分20秒→4分2秒(前半26分21秒)

4分1秒→3分50秒→3分56秒→3分49秒→4分17秒→4分4秒(後半24分7秒)

 

 

 

【天候】

曇り

 

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