【トレーニング内容】

インターバル走

 

【記録】

１１.１４キロ（５０分５４秒）

（軽くアップで３キロ→１キロ全力→２キロジョグ→１キロ全力→２キロジョグ→１キロ全力→ダウンで１キロ強）

 

【ラップ（１キロ毎）】

４分５２秒→４分５５秒→４分５１秒→３分４０秒→４分５６秒→４分３５秒（前半２７分５８秒）

３分５４秒→４分４５秒→４分４９秒→４分１３秒→５分１２秒（１０キロ以降最後まで）（後半２２分５６秒）

 

【天候】

曇り

 

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