【トレーニング内容】

インターバル走

 

【記録】

11.14キロ(50分54秒)

(軽くアップで3キロ→1キロ全力→2キロジョグ→1キロ全力→2キロジョグ→1キロ全力→ダウンで1キロ強)

 

【ラップ(1キロ毎)】

4分52秒→4分55秒→4分51秒→3分40秒→4分56秒→4分35秒(前半27分58秒)

3分54秒→4分45秒→4分49秒→4分13秒→5分12秒(10キロ以降最後まで)(後半22分56秒)

 

【天候】

曇り

 

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