トレーニング

11/21 60分ジョグ

【トレーニング内容】

60分ジョギング

 

【記録】

11.69キロ(1時間54秒)

 

【天候】

曇り

 

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11/20 60分ジョグ

【トレーニング内容】

60分ジョギング

 

【記録】

12.55キロ(1時間1分25秒)

 

【天候】

曇り

 

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11/18 24キロ走

【トレーニング内容】

24キロ走(ロード)

 

【記録】

1時間51分19秒

 

【ラップ(5キロ毎)】

24分13秒→23分25秒→22分52秒→22分42秒→18分7秒(合計1時間51分15秒)

 

【天候】

腫れ

 

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11/15 60分ジョグ

【トレーニング内容】

60分ジョギング

 

【記録】

13.07キロ(1時間4分14秒)

 

【天候】

曇り

 

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11/13 インターバル走

【トレーニング内容】

インターバル走

 

【記録】

11.14キロ(50分54秒)

(軽くアップで3キロ→1キロ全力→2キロジョグ→1キロ全力→2キロジョグ→1キロ全力→ダウンで1キロ強)

 

【ラップ(1キロ毎)】

4分52秒→4分55秒→4分51秒→3分40秒→4分56秒→4分35秒(前半27分58秒)

3分54秒→4分45秒→4分49秒→4分13秒→5分12秒(10キロ以降最後まで)(後半22分56秒)

 

【天候】

曇り

 

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11/11 30キロ走

【トレーニング内容】

30キロ走(ロード)

 

【記録】

時計の調子が悪かったため最終タイムを保存する前に消えてしまったためなし

 

【ラップ】

5キロ22分25秒→10キロ45分38秒→ハーフ1時間37分8秒

(ここまでは確認できました)

 

【天候】

腫れ

 

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11/4 12キロ走

【トレーニング内容】

12キロ走(ロード)

 

【記録】

50分28秒(4分12秒/キロ)

 

【ラップ(1キロ毎)】

4分34秒→4分19秒→4分33秒→4分6秒→4分20秒→4分2秒(前半26分21秒)

4分1秒→3分50秒→3分56秒→3分49秒→4分17秒→4分4秒(後半24分7秒)

 

【天候】

曇り

 

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11/3 25キロ走

【トレーニング内容】

25キロ走(皇居5周)

 

【記録】

1時間59分15秒

 

【ラップ(5キロ毎)】

24分13秒→23分35秒→24分5秒→23分44秒→23分38秒(合計1時間59分15秒)

 

【天候】

晴れ

 

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