トレーニング

11/11 30キロ走

【トレーニング内容】

30キロ走(ロード)

 

【記録】

時計の調子が悪かったため最終タイムを保存する前に消えてしまったためなし

 

【ラップ】

5キロ22分25秒→10キロ45分38秒→ハーフ1時間37分8秒

(ここまでは確認できました)

 

【天候】

腫れ

 

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11/4 12キロ走

【トレーニング内容】

12キロ走(ロード)

 

【記録】

50分28秒(4分12秒/キロ)

 

【ラップ(1キロ毎)】

4分34秒→4分19秒→4分33秒→4分6秒→4分20秒→4分2秒(前半26分21秒)

4分1秒→3分50秒→3分56秒→3分49秒→4分17秒→4分4秒(後半24分7秒)

 

 

 

【天候】

曇り

 

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11/3  25キロ走

【トレーニング内容】

25キロ走(皇居5周)

 

【記録】

1時間59分15秒

 

【ラップ(5キロ毎)】

24分13秒→23分35秒→24分5秒→23分44秒→23分38秒(合計1時間59分15秒)

 

【天候】

晴れ

 

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