トレーニング

12/7 60分ジョグ

【トレーニング内容】

60分ジョグ

 

【記録】

12.67キロ(1時間3分55秒)

 

【天候】

曇り

 

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12/5 60分ジョグ

【トレーニング内容】

60分ジョギング

 

【記録】

11.02キロ(54分51秒)

 

【天候】

曇り

 

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12/4 60分ジョグ

【トレーニング内容】

60分ジョギング

 

【記録】

12.65キロ(1時間3分27秒)

 

【天候】

曇り

 

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11/25 60分ジョグ

【トレーニング内容】

60分ジョギング

 

【記録】

13.74キロ(1時間4分18秒)

 

【天候】

曇り

 

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11/21 60分ジョグ

【トレーニング内容】

60分ジョギング

 

【記録】

11.69キロ(1時間54秒)

 

【天候】

曇り

 

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11/20 60分ジョグ

【トレーニング内容】

60分ジョギング

 

【記録】

12.55キロ(1時間1分25秒)

 

【天候】

曇り

 

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11/18 24キロ走

【トレーニング内容】

24キロ走(ロード)

 

【記録】

1時間51分19秒

 

【ラップ(5キロ毎)】

24分13秒→23分25秒→22分52秒→22分42秒→18分7秒(合計1時間51分15秒)

 

【天候】

腫れ

 

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11/15 60分ジョグ

【トレーニング内容】

60分ジョギング

 

【記録】

13.07キロ(1時間4分14秒)

 

【天候】

曇り

 

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11/13 インターバル走

【トレーニング内容】

インターバル走

 

【記録】

11.14キロ(50分54秒)

(軽くアップで3キロ→1キロ全力→2キロジョグ→1キロ全力→2キロジョグ→1キロ全力→ダウンで1キロ強)

 

【ラップ(1キロ毎)】

4分52秒→4分55秒→4分51秒→3分40秒→4分56秒→4分35秒(前半27分58秒)

3分54秒→4分45秒→4分49秒→4分13秒→5分12秒(10キロ以降最後まで)(後半22分56秒)

 

【天候】

曇り

 

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11/11 30キロ走

【トレーニング内容】

30キロ走(ロード)

 

【記録】

時計の調子が悪かったため最終タイムを保存する前に消えてしまったためなし

 

【ラップ】

5キロ22分25秒→10キロ45分38秒→ハーフ1時間37分8秒

(ここまでは確認できました)

 

【天候】

腫れ

 

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