トレーニング

3/20 インターバル

【トレーニング内容】

インターバル

2km

 

【記録】

4km(アップ)+1km(4:17)+1km(4:25)+5km(ダウン)

 

【開始時刻・天候】

6:20、晴れ

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3/18 インターバル

【トレーニング内容】

インターバル

400m+200m(ジョグ)×5

1km×1

 

【記録】

3km(アップ)+400m(1:22)+200m(ジョグ)+400m(1:29)+200m(ジョグ)+400m(1:36)+200m(ジョグ)+400m(1:34)+200m(ジョグ)+400m(1:33)+200m(ジョグ)+1km(4:07)+3km(ダウン)

 

【開始時刻・天候】

9:50、晴れ

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3/15 ハーフマラソン

【トレーニング内容】

ハーフマラソン

 

【記録】

1時間37分25秒

 

【ラップ(5km毎)】

23分2秒→22分59秒→22分29秒→22分56秒→5分59秒

 

【開始時刻・天候】

9:50、晴れ

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3/12 ペース走

【トレーニング内容】

ペース走

 

【記録】

49分28秒

2km(アップ)+6km(4:15/km)+1km(4:37/km)+2km(ダウン)

 

【開始時刻・天候】

5:00、晴れ

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