6/16 50分ジョグ

【トレーニング内容】

50分ジョグ

 

【記録】

12km

 

【開始時刻・天候】

5:40、晴れ

トレーニングの目的

今後に向けての足づくりとマラソンの習慣化

 

目標設定

ランニングフォームや体の使い方、動かし方を意識しながら走る。

 

ランニング中

昨日は休養日だったが、朝起きたら体が重かった。

しかも本日は出社日なのにいつもより起きる時間が少し遅かったため、ストレッチなども不十分なままスタート。

しかし、走り出してみるとそこまでの体の重さは感じず、順調にペースを上げることができた。

途中4:30/kmくらいでリズムを作れたかに見えたが、そこまで甘くなかった。

結果的には4:50/kmのいつものペースに落ち着き走りきった。

 

所感

走り始めるまでは体も重く、乗り気ではなかったが走り出すとやはり休養明けということもあり、体は順調に動いた。

ペースが上がっても、心拍数は上がっていなかったので、気持ちの問題だけだったようだ。

梅雨入りして走るタイミングで快晴のことが少なかったが、今日はタイミングもあい快調に走れた。