6/14 70分ジョグ

【トレーニング内容】

70分ジョグ

 

【記録】

16km

 

【開始時刻・天候】

9:40、雨

トレーニングの目的

今後に向けての足づくりとマラソンの習慣化

 

目標設定

本日も休みなのでいつもより少し長い時間・距離を、ランニングフォームや体の使い方、動かし方を意識しながら走る。

 

ランニング中

昨日の疲れが残っていたせいか、走り出しは肩や腰が少し張っていて重かった。

3〜4kmくらいから徐々に体も動くようになってきて、4:40/kmくらいで順調に走れた。

終盤になり調子も悪くなかったので、予定よりもう少し走ろうと思いどのコースを走るか考えながら走っていたせいで、ペースが5:00/kmまで落ちてしまったがなんとか最後までペースを落とすことなく走り切れた。

 

所感

本日も走り始めはほぼ雨が上がった状態でのスタートだったが、途中でポツポツと雨に降られるところがあった。

梅雨入りして雨の日が多く、万全の天候で思いっきり走ることがなかなかできないが、土砂降りの雨の中無理をして走って、怪我などは避けれるようにしていきたいと思っている。

次の大会が決まっていないからといって長期離脱をするともったいないので、色々と気にしながら練習を頑張っていきたいと思った。