6/13 60分ジョグ

【トレーニング内容】

60分ジョグ

 

【記録】

13km

 

【開始時刻・天候】

19:10、雨

トレーニングの目的

今後に向けての足づくりとマラソンの習慣化

 

目標設定

ランニングフォームや体の使い方、動かし方を意識しながら走る。

 

ランニング中

明け方から降っていた雨がほぼ止んだので、夜になったがやっと走れた。

前日が完全休養日だったこと、さらにはいつもよりしっかり食事を取っていたため、体力が回復していて、足も軽く快調に走れた。

そこまでがんばらなくても4:15/kmまでペースを上げれたし、最近5:00/kmくらいで走ることが多かったが、4:30/kmくらいで走り切れた。

スタート時はほぼ雨が降っていなかったが、時々降ってきて走りづらい時間帯はあったが、大きな影響もなく走り切れた。

 

所感

体の状態も良く久しぶりに順調に走れた気がする。

最近は抑えているつもりはあまりないけれど、なかなかペースが上がらない日が続いていた。

走り終わってもまだ余力があるくらいの感じだったので、明日は今日よりも少し距離を伸ばして走ってみたいと思った。