6/9 50分ジョグ

【トレーニング内容】

50分ジョグ

 

【記録】

11km

 

【開始時刻・天候】

5:30、晴れ

トレーニングの目的

今後に向けての足づくりとマラソンの習慣化

 

目標設定

ランニングフォームや体の使い方、動かし方を意識しながら走る。

 

ランニング中

疲れが溜まっていたので2日間休養を挟んでのラン。

体も軽くなり快調に走り出せました。

4km過ぎで4:34/kmまでペースは上げれたけれど、その後はなかなかリズムを作れず4:50/kmペースが最後まで続きました。

 

所感

休み明けで体も軽く快調に走れました。

最近ポイント練習をしていないせいか、なかなかペースを上げられないのと、心拍数もなかなか上がっていないような気がする。

ゾーンでいうと5まで行くことがかなり少なく、だいたい4くらいで下手すると3しかないなんてことも。

競技場も使えるようになったので今週末くらいに久しぶりにポイント練習をしたいと思いました。