6/6 60分ジョグ

【トレーニング内容】

60分ジョグ

 

【記録】

13km

 

【開始時刻・天候】

8:10、曇り

トレーニングの目的

今後に向けての足づくりとマラソンの習慣化

 

目標設定

ランニングフォームや体の使い方、動かし方を意識しながら走る。

 

ランニング中

3日前の帰宅ランの影響で、起きたら昨日に引き続き肩と腰が痛かった。

昨日に引き続き休足日にしようと思ったが、走らないことに慣れるのも嫌だったのでひとまずスタートすることに。

 

走り出してみるとふくらはぎが重くてなかなか足が前に進まなかった。

頑張って4:30/kmくらいまでペースを上げてみたが続かずに、5:00/kmくらいまでダウン。

最後の方はかなりキツくて5:18/kmまで落ちてしまいました。

 

所感

昨日は休足日で体調万全のはずが、初チャレンジした帰宅ランの影響がまだまだ残っていて本調子で走れず。

やはり新しいことにチャレンジするといつもと違うところに影響が出てくるなと実感。

でも新しいことにはチャレンジし続けたいのでこの経験も次に活かせると思います。

 

調子が良ければ、午後から久しぶりのポイント練習を競技場でしようと思っていたけれど、難しそうなのでしっかり休んで明日以降の練習に備えようと思います。