6/4 50分ジョグ

【トレーニング内容】

50分ジョグ

 

【記録】

12km

 

【開始時刻・天候】

5:40、曇り

トレーニングの目的

今後に向けての足づくりとマラソンの習慣化

 

目標設定

ランニングフォームや体の使い方、動かし方を意識しながら走る。

 

ランニング中

昨日の夜もしっかりと休んだはずなのに走り出しからふくらはぎがずっと重かった。

それに加えて昨日の帰宅ランの影響か、肩まわりや鎖骨まわりが少し重かった。

走っている最中もなかなかペースが上がらず、後半は頑張って一歩一歩踏み出そうとしているのに5:00/km切れないくらいまで落ちてしまった。

 

所感

初の帰宅ランの翌朝のラン。

普段、夜走った次の朝は走らないことがほとんどだったので、疲労も残っており終始キツかったり。

これからの季節は長い時間・距離を走りづらくなってくるので、少しの時間や距離も有効に活用していきたい。