6/3 50分ジョグ

【トレーニング内容】

50分ジョグ

 

【記録】

11km

 

【開始時刻・天候】

5:40、曇り

トレーニングの目的

今後に向けての足づくりとマラソンの習慣化

 

目標設定

ランニングフォームや体の使い方、動かし方を意識しながら走る。

 

ランニング中

外に出た時、曇っていたので涼しいかと思っていたが、思いの外蒸し暑かった。

スタートして5:00/kmで順調に走り、途中4:30/kmくらいまで何回かペースが上がったが、また5:00/kmくらいで落ち着いた。

最後は踏ん張り切れず、5:10/kmまで落ちてしまった。

 

所感

最近だんだんと暑くなってきており、朝でも軽く走るだけで汗だくになってしまう。

曇っていて蒸し暑かったりして涼しくないことの方が多い気がする。

一気に長い時間、距離を走るのが難しくなってくると思うので、コツコツと日々の練習を積み重ねていきたいと思った。