6/2 60分ジョグ

【トレーニング内容】

60分ジョグ

 

【記録】

13km

 

【開始時刻・天候】

5:20、曇り

トレーニングの目的

今後に向けての足づくりとマラソンの習慣化

 

目標設定

タイムには拘らずランニングフォームや体の使い方、動かし方を意識しながら走る。

 

ランニング中

いつもより遅めの、5:00/kmでのスタート。

曇っていたのでそこまで暑くないと思って走り出したが、とても蒸し暑く3km過ぎから早くも汗だくになり、マスクが濡れて呼吸が苦しくなってきた。

その後も心拍数は全然上がらなかったが、息苦しくなかなかリズムにならなかった。

 

所感

日差しもないのでそこまで暑くないかと思いきや、とても蒸し暑い早朝ランでした。

もうすぐ梅雨入りもすると思うのでますます、蒸し暑くなりそうで心配。

さらにマスクやバフをつけてのランは熱も篭るし、汗もたくさん出るので熱中症や脱水症状になる可能性も高い。

無理せず体に気を付けながら、練習を積んでいければと思った。