3/20 インターバル

【トレーニング内容】

インターバル

2km

 

【記録】

4km(アップ)+1km(4:17)+1km(4:25)+5km(ダウン)

 

【開始時刻・天候】

6:20、晴れ

トレーニングの目的

5月のハーフマラソンに向けてのスピード強化

 

目標設定

ハーフマラソン1時間30切りの4:15/kmで5km走る。

 

ランニング中

走り出しから体が重くアップ中もなかなか体が動かない状態でスタート。

5kmのインターバルをやろうと思っていたが、思いのほか足が動かず、最初の1kmは4:17/kmとまずまずだったが、次の1kmで4:25/kmと持ちこたえられず。

ダラダラ続けても良い練習にならないように感じたので、結局2kmで終了。

 

所感

疲れが溜まっているのか体調不良なのか、体と足が重くなかなか状態が上がらない日でした。

無理して走ってランニングフォームがバラバラになったり、力みすぎて変なところに負荷がかかって怪我しても嫌なので、途中で終了。

5kmのインターバルはずっとやっていなかったので、近々リベンジしたいなと思いました。