3/18 インターバル

【トレーニング内容】

インターバル

400m+200m(ジョグ)×5

1km×1

 

【記録】

3km(アップ)+400m(1:22)+200m(ジョグ)+400m(1:29)+200m(ジョグ)+400m(1:36)+200m(ジョグ)+400m(1:34)+200m(ジョグ)+400m(1:33)+200m(ジョグ)+1km(4:07)+3km(ダウン)

 

【開始時刻・天候】

9:50、晴れ

トレーニングの目的

5月のハーフマラソンに向けてのスピード強化

 

目標設定

400mは1:30、1kmは4:00を切れるように走る。

 

ランニング中

400mの1本目は1:22とまずまずの滑り出しでした。

2本目も1:29と目標タイムである走れたけれど、3本目以降は達成できず。

1kmも4:07とあと少しだったが達成できずでした。

 

 

所感

この日は初めて織田フィールドにて練習。

会社の有給消化で休みだったので、昼間に行きましたが人が多かったです。

 

400mの1本目が1:22とまずまずでしたが、その後が続かず。

瞬発的にはスピードは出せると思いますが、持続・継続していく走力や筋力がまだまだ足りていないと思うので、練習して力をつけていきたいと思いました。