5/28 50分ジョグ

【トレーニング内容】

50分ジョグ

 

【記録】

12km

 

【開始時刻・天候】

6:20、曇り

トレーニングの目的

今後に向けての足づくりとマラソンの習慣化

 

目標設定

ランニングフォームや体の使い方動かし方を意識しながら走る。

 

ランニング中

スタートから順調に走れました。

最近、フォアフット気味に走っているせいか、右足の中指辺りにまめや水ぶくれができることが多かったので、この日はミッドフットで爪先に力がかからないようなスタイルでのラン。

思った以上にペースは落ちず、いつもと同じような感覚で走れました。

 

所感

ランニングフォームを意識してのジョグだったので、ペースも気にしていなかったせいかいつもくらいのペースの割に、心拍数も全然上がっておらず余裕で走れました。

最近ふくらはぎではなく、出来るだけお尻や太ももなどの大きい筋肉を使って走るように意識してますが、その効果も少し出てきているのかなと感じました。

フルマラソンを走ると必ずと言っていいほど、ふくらはぎがつってしまうので少しずつ工夫して改善していければと思っています。