3/16 50分ジョグ

【トレーニング内容】

50分ジョグ

 

【記録】

11km

 

【開始時刻・天候】

5:50、晴れ

トレーニングの目的

4月のフルマラソンに向けての足づくりとマラソンの習慣化

 

目標設定

昨日のハーフマラソンの疲れもあるのでコンディションを整えながら走る。

 

ランニング中

最近暖かい日が多くなってきたせいか、早起きがだいぶ楽になってきた。

昨日のハーフマラソンの疲れもだいぶあったみたいで、いつもよりも遅めの5:00/kmくらいのペースで落ち着いた。

やはりふくらはぎが張っていて足が重かった気がする。

 

所感

寒すぎず暑すぎずのこの時期は練習もしやすく、集中して練習に取り組めるので1つ1つの練習もしっかりと意識を上げて行なっていきたい。

今日の練習でもふくらはぎが重かったので、筋力をつけるなら、ふくらはぎに負担のかかりづらいランニングフォームにするなら少しずつ工夫もしていきたいと思った。