5/24 60分ジョグ

【トレーニング内容】

60分ジョグ

 

【記録】

13km

 

【開始時刻・天候】

7:30、晴れ

トレーニングの目的

今後に向けての足づくりとマラソンの習慣化

 

目標設定

フルマラソンの後半をイメージしながら、昨日と同じコースを同じペースで走るようにする。

 

ランニング中

走り出しは順調だったが、昨日より暑かっかせいか早々と汗をかき始めバフが、汗を吸収し出して息苦しくなってきた。

そして、昨日の疲れが残っていたのかふくらはぎがかなり重くなってきて、なかなかペースもキープできない状態が続いた。

その結果、予定では昨日と同じ、70分ジョグをしようと思っていたが60分までは頑張ったがそこで終了。

 

所感

久しぶりに2日続けて同じコース走ったが、早々にふくらはぎが重くなりペースダウン。

自粛期間に入り走る時間や距離が減っているせいか、走る以外の日常生活での行動量が減ったせいか、体力や筋力が少し落ちているように感じた。

筋トレが良いのか、日常的にウォーキングなどをした方が良いのかわからないが、無茶しない範囲で今よりも少しずつでも力をつけていきたいと思った。