3/12 ペース走

【トレーニング内容】

ペース走

 

【記録】

49分28秒

2km(アップ)+6km(4:15/km)+1km(4:37/km)+2km(ダウン)

 

【開始時刻・天候】

5:00、晴れ

トレーニングの目的

4月のフルマラソンに向けてスピードと持久力の強化

 

目標設定

フルマラソンサブ3ペースの4:15/kmで5km〜できれば7kmくらいまでペースをキープする。

 

ランニング中

早朝でなかなか体も温まらない中だったが、4:13/km→4:01/kmといい感じでスタートし、4:24/kmまで落ちてしまうが、その後4:18/km→4:17/km→4:19/kmとペースをキープ。

最後は4:37/kmとキープできず終了。

思っていたよりも良いペースで走れました。

 

所感

フルマラソンサブ3ペースでのペース走でしだが、7kmまでキープできずに終了。

今回6kmまでしかキープできなかったので、フルマラソンを走り切るにはあと36km。

長いな〜(笑)

 

ひとまず6kmまでは走れたので、1kmずつでも走れる距離を伸ばしていき目標に近づけていく。