3/7 80分ジョグ

【トレーニング内容】

80分ジョグ

 

【記録】

18km

 

【開始時刻・天候】

10:45、晴れ

トレーニングの目的

4月のフルマラソンに向けてある程度長い距離を走っての足づくり

 

目標設定

フルマラソンサブ3をイメージしながら、少しペースを落として4:30/kmで走る。

出来るだけ後半、特に最後の数kmでペースを上げれるようにする。

 

ランニング中

休日だったのでいつもより朝はゆっくりしてのスタートだった。

まだまだ時期的にも寒い時期で走り始めはかなり寒かったが、徐々に体が体が温まってきてしっかり走れた。

風もなく特にキツい時間帯もなく走り切れた。

 

所感

体が温まるにつれてより順調に走れたが、目標としていた後半、特に最後の数kmを上げる意識が低かったせいか4:30/kmまで上げることができなかった。

 

ただ走るのと目的意識をしっかり持って走るのとでは、後々の結果も大きく変わってくると思うので、1つ1つの練習ももっと大切にしていきたいと思った。