2/19 60分ジョグ

【トレーニング内容】

60分ジョグ

 

【記録】

14km

 

【開始時刻・天候】

18:45、曇り

トレーニングの目的

3月の古河はなももマラソンへ向けての足づくりとマラソンの習慣づけ

 

目標設定

フルマラソンサブ3よりも少し遅いペースの4:30/kmで走るようにする。

 

ランニング中

前回の皇居ランで調子が悪かったので、3日休んでのランだったが出だしはまずまずのペースだった。

しかし、途中からふくらはぎに違和感が出てきて、最終的はつりそうになってしまったので60分14kmで終了。

もう少しいけると思ったのに残念・・・

 

所感

前回の皇居ランから十分に休養を取ったつもりだったが、疲れが取り切れていないのか、体調が悪いのか思ったように走れなかった。

ペースは11kmまでは4:30/kmくらいで走れていたので悪くはなかったが、いつもならそこまでキツくないのに12kmくらいからふくらはぎがつりそうになってきた。

 

フルマラソンを走ると35km〜40kmくらいで足がつらそうになることが多々あるが、ハーフくらいまではほとんどないので、改善策を探していきたいと思った。