5/1 50分ジョグ

【トレーニング内容】

50分ジョグ

 

【記録】

12km

 

【開始時刻・天候】

5:30、晴れ

トレーニングの目的

秋の大会に向けての足づくりとランニングの習慣化

 

目標設定

最近すぐにふくらはぎが疲れてくるのでランニング中の姿勢を意識しながら、4:30/kmのペースで走れるようにする。

 

ランニング中

ふくらはぎだけではなく足全体、体全体を意識して走っていたので、ふくらはぎだけ疲れるということはなく順調に走れた。

7km過ぎくらいから最近時々痛みの出る左膝が少し痛くなってきてペースを上げられなかった。

 

所感

突然左膝が痛くなってきたペースを上げられなかったが、結果的には軽い症状だったので問題なく最後まで走れた。

最近走る頻度もあがってきているので、蓄積疲労かもしれないので連休に入る前に一度病院でしっかり診てもらった方が良いかもと思った。

体のケアも大切なので、けがで長期離脱しないように気を付けていきたいと思う。