2/9 インターバル

【トレーニング内容】

インターバル

 

【記録】

1km+1km(ジョグ)×2

8km(アップ)+1km(3:59/km)+1km(ジョグ)+1km(4:06/km)+3km(ダウン)

 

【開始時刻・天候】

10:00、晴れ

トレーニングの目的

フルマラソンサブ3へ向けてのスピード強化

 

目標設定

フルマラソンサブ3ペースより少し早めの4:00/kmで走りスピード感覚を養う。

 

ランニング中

1本目は快調に3:59/kmで走れたが、2本目に入るとタイムこそ4:06/kmと落ちていなかったが、かなりキツくて走っているフォームが良くないことを感じられるくらいだった。

 

所感

できれば1km×5本くらいやりたかったが、フォームもバラバラで状態も良くなかったので2本で止めることにした。

まだ早いペースへの耐性ができていないことや、早く走る足や体の使い方ができていないのでそういうところも少しずつ鍛えていきたいと思う。