2/8 90分ジョグ

【トレーニング内容】

90分ジョグ

 

【記録】

20km

 

【開始時刻・天候】

10:30、晴れ

トレーニングの目的

先週の80分ジョグに引き続きフルマラソンへ向けて、少し長めの時間を走っての足づくり

 

目標設定

フルマラソンサブ3よりも少し遅いペースの4:30/kmで走るようにする。

 

ランニング中

天気が良く早めに体も温まり始めたので順調にペースを上げることができた。

特にキツく感じる状況もなく4:20/km〜4:35/kmをキープしつつ、短い間だったが4:06/kmまで自然とペースが上がっていたということは状態が良かったのかなとも思う。

 

所感

90分でハーフマラソンとほぼ同じくらいの20kmを走ったが、キツく感じることもなく走り切れた。

少し前に新宿シティハーフマラソンも走っており、20kmくらいまでならある程度耐性がついてきたようにも感じる。

このペースを後半も維持できれば嬉しいが、いつも後半失速してしまうので少しずつ距離にも慣れていきたい。