2/2 80分ジョグ

【トレーニング内容】

80分ジョグ

 

【記録】

18km

 

【開始時刻・天候】

9:50、曇り

トレーニングの目的

フルマラソンへ向けて少し長めの時間を走っての足づくり

 

目標設定

フルマラソンサブ3よりも少し遅いペースの4:30/kmで走るようにする。

 

ランニング中

8kmで折り返してくるコースを走ったが、前半結構強めの向かい風でキツく、その分後半は追い風で楽だった。

この時期大会に出ても風が強いことが多々あるので、走っている最中は大会をイメージして走ることができた。

ただし大会だと他のランナーもいるので、上手くいけば風除けになってもらえたりもするが、1人ランなので自分が風除けになったと思って走ってみた。

 

所感

ハーフマラソンより少し短めの18kmだったが、向かい風の中でもそこまでペースが落ちることもなく、追い風になってからはしっかりとペースが上がられたので良かった。

やるべきことをしっかりやってフルマラソンに備えていきたいと思った。