4/30 60分ジョグ

【トレーニング内容】

60分ジョグ

 

【記録】

13km

 

【開始時刻・天候】

5:40、曇り

トレーニングの目的

秋の大会に向けての足づくりとランニングの習慣化

 

目標設定

ダラダラとしたペースにならないように4:30/kmを意識する。

走っている時の姿勢に注意し、出来るだけ猫背にならないよう、しっかり大きい筋肉を使って走れるようにする。

 

ランニング中

4:30/kmくらい目標だったのでキツくはなかったが走り始めてすぐにふくらはぎが重くなり思った以上にスピードをキープできなかった。

早朝ランということもあり、ふくらはぎ以外は問題なく快調に走れた。

 

所感

特に追い込んだ練習をしているわけでもなく、休養もしっかりとっているはずなのにふくらはぎがすぐに疲れて重くなってしまった。

心拍数は上がっていないのでキツくはなく、ふくらはぎだけ疲れが出てくるので気になる・・・

 

日頃の睡眠のせいか、食生活のせいか、もしくは筋力不足のせいか少しずつ原因を見つけて改善していきたい。