4/29 60分ジョグ

【トレーニング内容】

60分ジョグ

 

【記録】

15km

 

【開始時刻・天候】

6:10、晴れ

トレーニングの目的

秋の大会に向けての足づくりとランニングの習慣化

 

目標設定

フルマラソンサブ3を意識して、4:15/kmの4:20/km〜4:30/kmで走れるようにする。

 

 

ランニング中

走っている最中にキツく感じることはなかったが、徐々ふくらはぎが疲れている感じがした。

 

所感

走り出しは4:15/kmと順調に入れたが、途中で4:46/kmまで落ちてしまった。ふくらはぎが疲れてきたわりには心拍数は上がっていなかったので足の使い方、体の使い方をもっと意識して走るようにしていこうと思った。