1/27 60分ジョグ

【トレーニング内容】

60分ジョグ

 

【記録】

13km

 

【開始時間・天候】

19:10、曇り

トレーニングの目的

昨日のハーフマラソンの疲れが残っていたので調整を含めて軽めのジョグ。

 

目標設定

昨日のレース中はずーっとハイペースで走っていたので、早すぎて体に疲れを溜め込まないように5:00/kmを目安に走るようにする。

 

ランニング中

ペースを上げすぎないようにの意識が強すぎたせいか入りが5:18/kmと普段走らないようなペースまで落ちてしまった。

3〜4kmくらい走るうちにいつものペースを取り戻し走れるようになった。

 

所感

昨日のハーフマラソンマラソンの疲れが残っていたので軽めのジョグたったが、フォームを意識したり、ハーフマラソンの回想をしたりとあっという間に走れた。

夜から天気予報が雨になっていたのでその前に走り終えれたのも良かった。

 

今後フルマラソンに向けて練習の距離も伸びてくると思うので頑張っていきたいと思う。