1/24 30分ジョグ+インターバル走

【トレーニング内容】

30分ジョグ+1kmインターバル走

 

【記録】

6km+4:01km

 

【開始時間・天候】

19:10、晴れ

トレーニングの目的

新宿シティーハーフマラソンを明後日に控え最終調整と最後の刺激入れ。

 

目標設定

30分ジョグでは疲れを残さないようにゆったりとした動きでランニングフォームの確認、最後の刺激入れのインターバルはハーフマラソンで実際に走りたい4:00/kmを意識して走る。

 

ランニング中

最初のジョグは想定通りゆったりと5:00/kmくらいで走れた。

途中並走するランナーがいて引っ張られそうになったが、自分の練習の意図を持っていたのでなんとかペースをキープ。

最後の刺激入れのインターバル走は半分くらいゆるい上り坂だったがなんとか最後までペースを維持できた。

少しふくらはぎがつりそうで厳しい場面もあったがなんとか走り切れたので良かった。

 

所感

ゆったりとしたジョグと1kmのインターバル走でしっかりと刺激入れができたので良かった。

今週は練習を少なめにしていたがそこまで足が軽くなかったので、程よい疲れが残っていて良い状態かもしれない。

 

 

いつもハーフマラソンは走り終わった後に少し余力が残っていてもっと出し切っていれば・・・

と思うことが多いので新宿シティーハーフマラソンでは後悔のないよう最初から突っ込んで目標達成できるようにしたい。