1/21 ペース走

【トレーニング内容】

5kmペース走

 

【記録】

15分36秒(5km)

2km(アップ)+5km(ペース走)+2km(ダウン)

 

【開始時間・天候】

20:00、晴れ

トレーニングの目的

新宿シティーハーフマラソンでの1時間30分切りを想定しての5kmペース走。

 

目標設定

ハーフマラソンで1時間30分を切るには4:15/kmのペースが目安になるので、そのペースを感覚的に掴めるよう。

 

ランニング中

序盤は良い感じでスタートすることができた。

そのまま順調に体も動き一時的に4:02/kmまで上げることができたが、苦しくて維持できず落ちてきてしまった。

その後はなんとか4:00/km台はキープして走り終えた。

 

所感

4:15/kmキープを意識して走っていたが体が動くようになり調子が上がってくるとそれにあわせてペース上げてしまった。

最終的に均して4:15/kmになれば1時間30分は切れるが、ペースの上げ下げが少ない方が足への負担も軽くなるので練習ではもっと意識していく。