1/20 50分ジョグ

【トレーニング内容】

50分ジョグ

 

【記録】

11km

 

【開始時間・天候】

19:50、晴れ

トレーニングの目的

昨日の70分ジョグの疲れがふくらはぎ辺りに少し残っていたので、疲れ溜めないように軽めのジョグ。

 

目標設定

軽めのジョグだがだらだらと遅くなっては意味がなくなるので、5:00/kmを目安に走るようにする。

 

ランニング中

やはりふくらはぎ辺りに疲れが残っているせいか中盤くらいまで足が重かった。

足と体が温まってくると少しリズムにのり順調に走れるようになった。

とはいえいつものようにここからペースを上げてしまうと疲れが残るので、そこはじっと我慢し終始ゆったりとしたペースで走り終えることができた。

 

所感

色々なところで練習不足を補うために大会前に焦って走り込みしすぎて失敗しました、という話があったのでこの時期から負荷をかけてレース当日に疲れを残さないように意識しての練習。

いつもであれば順調に走れているとついついペースを上げてしまうがなんとか我慢できた。

 

日々の積み重ねの集大成が大会当日なので、焦らず少しずつ状態を上げていけるようにしたい。