1/19 70分ジョグ

【トレーニング内容】

70分ジョグ

 

【記録】

16km

 

【開始時間・記録】

10:00、晴れ

トレーニングの目的

新宿シティーハーフマラソンを1週間後に控え会場の神宮外苑でインターバル走を行おうと思っていた。

しかしアップがてらジョグで神宮外苑に到着するとマラソン大会が開催されていて、交通規制などが行われており自分のペースで走ることができなかったので練習メニューを変更。

(神宮のHPで事前に調べた際はイベントは何もなかったのに・・・)

 

目標設定

当初はレースペースの4:15/kmで3km→ジョグ1km→4:00/kmで2km→ジョグ1km→3:45/kmのインターバル走を行おうと思っていたが、練習内容変更により新宿シティーハーフマラソンのコースの下見をかねて、4:30/kmを目安に疲れを残し過ぎないようなペースにした。

 

ランニング中

コース自体は大きなアップダウンもなく天気も良かったので順調に走れた。

先日購入したズームフライ3の2回目の試し履きだったが徐々に足にフィットしてきた感じがした。

シューズについてはこちら

 

所感

予想通り、先日が雨から雪で練習できなかったこともありしっかり休めたので順調に走れた。

マラソン大会で神宮外苑でのインターバル走ができなかったのは失敗だったが、その分コースの下見をしレースのイメージが湧いてきたのはプラスの要因になった。

 

ペースを上げた後の走りも体験できたのでスタート直後の混戦でペースが上がり過ぎたり、落ち過ぎたりした際のリカバリーにもつながると思う。

ここらよりレースをイメージして調整していきたいと思う。