1/12 90分ジョグ

【トレーニング内容】

90分ジョグ

 

【記録】

19km

 

【開始時間・天候】

9:30、曇り

トレーニングの目的

新宿シティーハーフマラソンに向けて長い距離に慣れるようにする。

 

目標設定

ペースはあまり上げないように、そしてできるだけ止まらないで走り続けられるようにする。

 

ランニング中

止まらず走り続けられるように代々木公園を走った。

外周は不整地でアップダウンもあるので平坦なロードよりも体に負担はかかったが快調に走れた。

 

三連休の真ん中、日曜日の午前中ということもあり同じように練習している人がいたので程よいペースで走れた。

 

所感

ロードに比べ不整地は反発が少ないのでしっかりと足を使って走ることができた。

久しぶりに代々木公園を走ったが、アップダウンも多く止まらず走れるので良い練習になった。

 

トレイルランまでいくと大掛かりになってしまうが、公園の不整地であれば気軽に行ける上いつものロードとは違う筋肉も使うので定期的に練習メニューに組み入れていきたいと思う。