1/7 ペース走

【トレーニング内容】

ペース走

 

【記録】

11km

 

【開始時間・天候】

19:20、曇り

トレーニングの目的

新宿シティーハーフマラソンを想定しスピードをあげたり下げたりしてペース感覚を意識する。

 

目標設定

他のランナーのペースに引っ張られることも想定し、目標ペース、目標通りに走れなかった時のペースを想定して走るようにする。

 

ランニング中

夕方くらいまで降っていた雨も止んだが、久しぶりの夜ランということで少し寒かった。

疲れのせいなのか足が重くなかなかスピードにのれなかった。

 

なんとか中盤以降は速いペースでも走れたが爽快に走れなかった。

 

所感

新年が始まりリズムが変わったのか、デスクワークで終日座り仕事が多く足がむくんでいるのか、お昼ご飯を食べ過ぎたのか、終始足も体も重くスピードにのりきれなかった。

 

そんな中でもペースは4:00/kmまで上げれたので、このペースをキープできればハーフマラソン1時間30分行けそうだ。

 

大会ではスピードにのれないこともあるし、前が詰まっていてペースを上げれないこともあるのでリカバリーの手立ても考えながら練習していくようにする。