1/3 60分ジョグ

【トレーニング内容】

60分ジョグ

 

【記録】

14km

 

【開始時間・天候】

9:30、晴れ

トレーニングの目的

年始で仕事が休みの期間は走る習慣作りの期間としているので、ゆったりとした動きを意識する。

 

目標設定

練習開始が午前中で体があまり温まっていないので、ゆったりで昨日と同じ4:30/kmくらいで軽く走れるようにする。

 

ランニング中

昨日の反省をいかし、箱根駅伝の最後をみるために午前中のスタートとしたので少し寒かった。

そして昨日の疲れもあったのか、少しペースが落ちてしまい4:40/kmで走り切ることになった。

 

所感

午前中のスタートで少し寒かったせいか、体はすぐに温まったが手足が中盤くらいまで冷たかった。

手袋二重+ヒートテックソックスで防寒対策していてもまだ寒かった。

昨日の疲れが残っていたせいか、リズムを掴むまで足が少し重かったがそこまで気になる感じではなかったので順調に走れた。

 

毎回体調万全、天候良好で走れるわけではないので早くその状況の中でのベストな状態に順応できるようにしていく。