2020年1月

2020年1月の目標

・新宿シティーハーフマラソンで1時間30分を切る。

・ハーフマラソン1時間30分

 

2019年12月の実績

・走行距離200km

・練習回数12回

2019年12月を振り返ってみて

1月に新宿シティーハーフマラソンを控え気合を入れて練習計画を立てたものの、忘年会やら飲み会が入ったり、仕事も忙しくなってきて平日あまり練習ができなかった。

その分週末に練習しようと切り替えたが天候が悪い日もありますサボる言い訳にしてしまった。

 

2020年1月の目標

1月に入ると大会(新宿シティーハーフマラソン)が近づいてくるので、モチベーションを上げて、ピークを作っていく。

ゆっくり走ったり長い距離を走るのは少しずつ慣れてきたが、ハーフマラソンはスピードも大事になってくるので、スピードの系の練習をしっかり積んでいこうと思う。

ハーフマラソンで1時間30分を切るためには4:15/kmが目安なので、まずは5kmを20分で走れるようにする。

 

2020年の目標

2020年はこのブログのタイトルでもあるフルマラソンでのサブ3だがそこにたどり着く過程での目標も考えてみた。

まずはハーフマラソンでは

・1月の新宿シティーハーフマラソンで1時間30分を切る。

を達成したい。

 

そしてフルマラソンは今のベストが3時間32分(2019年かすみがうらマラソン)なので、

・まずは3月の古河はなももマラソンで3時間15分切り

・最終的には11月のつくばマラソンで3時間切り

を達成したい。

 

マラソンは日々の積み重ねが大切なので、まずはできることをコツコツと積み重ねていきたい。