12/29 16キロ走

【トレーニング内容】

16キロ走

 

【記録】

1時間14分50秒

 

【天候】

晴れ

 



 

トレーニングの目的

今週も結局平日は走れなかったがこの日から、年末年始の休みに入ったのでまずは最近よく走るこのコースを選択。

ここか走る習慣作りのスタートにしていく。

 

目標設定

そこまでペース設定を細かく設定せずに快調に走り切れるようにする。

今月は走行距離がかなり少ないので距離を稼げるようにする。

 

走行中

ペースをあまり意識せずに走り出したので、出だしは4分30秒/キロとかなり順調だった。

その後も上り坂で少しペースが落ちてしまうことがあったが、全体を平均すると4分38秒/キロのペースだったのでいつもと大きく変わらないペースだった。

日差しが出ており、午前の遅い時間ということも重なりそこまで寒くない中走れた。

 

走り終わってみて

この日はペースをあまり意識していなかったので最初から最後まで順調に走れた。

これくらいの距離であれば大きな疲労を残すこともなく続けられるかなとも思った。

 

今日から年末年始の休みなので少しでも練習量を増やし、体調管理をしてだらだらした寝正月にしないようにしていく(笑)