12/16 18キロ走

【トレーニング内容】

18キロ走

 

【記録】

1時間20分15秒

 

【天候】

晴れ

 



 

トレーニングの目的

今週の始めから急に寒くなり早朝5時台の練習がきつくなり、それを言い訳に結局1度も練習しなかったので週末に長い距離を走ろうと思った。

走れる時に走って少しでも足が休みすぎないようにしていく。

 

目標設定

1週間全く走っていなかったおかげで足は十分休まっていたので、ペースは気にせず出せる力を出し切って走れるところまで走る。

走りながら走る感覚を取り戻しながら体の状態を確かめる。

 

走行中

1週間休んだおかげで足も軽く順調に走り出した。

いつもなら1キロ~2キロあたりはアップも兼ねて少し遅めに入るが、今日は4分30秒/キロのペースで入れた。

その後もほとんどペースは落ちることなく、最速で4分10秒/キロ、平均して4分32秒/キロで走り切れた。

疲労が少し残った状態で負荷をかけながらの練習も良いが、万全の状態で走るのも悪くないなと思った。

 

走り終わってみて

1週間走っていなかったので、足の状態は疲労もなく万全だった。

 

今週は寒いやらちょっと風邪気味で体調が万全ではないと・・・

何かと理由を付けて走っていなかったがやっぱり走ると体も気持ちもすっきりして気持ちいいことに気付いた。

 

自分の頑張りが結果として記録になって自分に返ってくるので記録を伸ばしたいのであれば練習あるのみと感じた。