12/7 60分ジョグ

【トレーニング内容】

60分ジョグ

 

【記録】

12.67キロ(1時間3分55秒)

 

【天候】

曇り

 



 

トレーニングの目的

久しぶりに12月4日、5日と続けて走ったら疲れが残っていたので、疲れをためためないようにかつランニングの習慣を戻すように。

(12月6日に走ろうと思ったらどしゃぶりだったために休養した分のリカバリー)

 

前回自己ベストを更新した新宿シティーハーフマラソンに、今回も参加するので神宮周辺を走って大会をイメージできるように

 

目標設定

ダラダラにならないように遅くても5分30秒/キロをキープし、いつものジョグ同様できるだけ走り続けられるようにする。

新宿シティーハーフマラソン会場の神宮球場付近では、大会をイメージしたような走りをする。

 

走行中

今週に入り3回目のランということで体もだいぶ慣れてきて順調に5分/キロちょいのペースで走れた。

但し、疲れはだいぶたまってきているみたいで終始体が重く、トレーニングのために上り坂でペースアップしようと思ったが足が進まなかった。

今回も早朝ランだったので人通りも少なく、信号も回避しながら止まらずに走れた。

 

走り終わってみて

1週間以上も休んだのでリカバリーに時間を要しているがだいぶ走る習慣が戻ってきた。

前日(12月6日)に走ろうと思ったが雨が降っていて走れなく良い休養が取れたので前半から順調に走れた上、新宿シティーハーフマラソンの会場である神宮球場付近を走れテンションが上がったので良かった。

(プロ野球シーズンはヤクルト戦を観戦するためよくいましたが・・・)

 

同じコースばかりだと慣れも出てきてしまうので、コース選びも工夫していこうと思った。