11/20 60分ジョグ

【トレーニング内容】

60分ジョギング

 

【記録】

12.55キロ(1時間1分25秒)

 

【天候】

曇り

 



 

トレーニングの目的

3日後の11月23日に大田原マラソンを控えて、調整ラン。

大会前なので疲労をためないようにはしたいが、休みすぎると感覚が鈍るので疲れを残さないようにゆったりとジョギングを行う。

 

目標設定

大会前なので疲労をためないように、ゆったると走れる5分/キロを維持できるように。

一般道を走るので信号で止まらないように、走りづらい人ごみを避けるコース設定をする。

 

走行中

信号で止まりそうになったら道路を渡らすに右折したり、左折したりといつも通りに走っていたら、普段行かない方面に向かっていました。

家の近所で土地勘はあるので最終的な帰り方は分かったいたので安心して走れました。

(旅先でメジャーなコース(東京だと皇居や駒沢公園など)には行かず、ホテルの周りを走っていたら迷子になってしまいウロウロとさまよい続けたこともありましたが・・・(笑))

 

結果的には信号で止まることなく60分気持ちよく走れました。

 

走り終わってみて

少しの区間だけペースが上がってしまい4分30秒台/キロがありましたが、その他は4分50秒~5分/キロでゆったりと走ることができました。

大会が近付いてきたので体調管理にも気を付けながら、しっかりと調整していきたいと思います。