11/8 60分ジョギング

【トレーニング内容】

60分ジョギング

 

【記録】

12キロ(1時間)

 

 

【天候】

曇り

 



 

トレーニングの目的

11月6日に引き続き走る習慣作りのために、軽めのペースで60分のジョギング。

11月6日のトレーニング内容こちら

 

平日の夜はなかなかトレーニングができないので、本日も早朝の6時スタート!!

 

目標設定

本日は気分を変えて、一般道ではなく代々木公園へ。

できるだけ大回りをすると1周3キロくらいなので行き帰りの時間も計算に入れると2周くらいをイメージ。

 

公園内は信号も気にしない分、ペースを上げすぎないように60ジョグできるように。

 

走行中

早朝でしたが、代々木公園内はランニングやウォーキングをしている人、犬の散歩をしている人、酔いつぶれている人(笑)など結構たくさんの人がいました。

自分と同じように外周を走っている人が目の前にいたので、その人についていくと、ちょうどよく目標の5分/キロくらいのペースだったのでそのまま2周走れました。

普段とは違い土の上を走れたので、足首やひざなど体への負担は軽減できたかと思われます。

 

走り終わってみて

公園内は信号や周りのランナーを気にすることなくマイペースで走れました。

マラソン大会に参加すると一般道を走ることが多いですが、整地されていない土の上を走ることで新たな感覚も体験できたのでよいトレーニングになりました。

ペースも上げすぎることなく気持ちよく60分走れたので定期的にこのコースも利用していきたいと思います。